Chaque mois de janvier, la plupart d’entre nous s’engagent à travailler sur nous-mêmes. Certains essaient de s’abstenir de boire de l’alcool pendant un mois. Mais Dry January nous rend-il en meilleure santé ?
Vos réseaux sociaux sont probablement inondés de publications d’auto-amélioration en ce moment.
Peut-être même quelques annonces de proches disant qu’ils resteront sobres pendant tout le mois de janvier.
Partout dans le monde, la tradition gagne en popularité.
Au Royaume-Uni, où la campagne a débuté en 2013, plus de 8,5 millions de personnes ont déclaré qu’elles prévoyaient de ne pas consommer d’alcool pendant un mois cette année, selon un sondage réalisé par Alcohol Change UK. En 2013, seulement 4 000 personnes se sont inscrites au défi.
Mais quelle différence un mois d’abstinence peut-il faire sur notre santé ?
Les dangers de la consommation d’alcool sont bien établis, l’abus d’alcool étant l’une des principales causes de morbidité et de mortalité dans le monde, selon The Lancet.
Près d’un Européen sur cinq a déclaré avoir eu des épisodes de consommation excessive d’alcool – plus de six unités d’alcool en une seule fois – au moins une fois par mois en 2019.
Une consommation excessive d’alcool à long terme augmente votre risque de :
- Cirrhose du foie
- Cancer, en particulier le cancer du sein et le cancer de l’œsophage
- Insuffisance cardiaque
- Hypertension artérielle
Il n’existe pas de niveau de consommation d’alcool sans danger, affirme l’Organisation mondiale de la santé. Éviter l’alcool est le seul moyen d’éviter ses effets néfastes.
Il a été démontré que l’observation de Dry January confère des avantages significatifs pour la santé, selon plusieurs études.
Deux d’entre elles ont été réalisées par le Dr Rajiv Jalan, professeur d’hépatologie à l’University College London (UCL). Bien qu’il ne s’agisse pas d’une étude randomisée, Jalan a déclaré que les résultats étaient frappants.
« Le plus important que nous avons observé chez les patients était une sensation d’énergie, ainsi qu’une augmentation de la concentration et du sommeil. La plupart d’entre eux ont perdu du poids, près de 2 à 3 kilos en un mois », a-t-il déclaré à L’Observatoire de l’Europe en référence à une étude qu’il a menée sur un petit groupe d’employés du magazine New Scientist en 2013.
En 2018, le Dr Jalan a réalisé de nouvelles recherches sur un groupe plus large de travailleurs hospitaliers qui ont décidé de participer au défi, par rapport à d’autres personnes qui ne l’ont pas fait.
« Nous avons suivi les gens après trois à six mois pour leur demander quel impact avait eu Dry January sur eux. Et d’une manière générale, ils se sentaient tellement bien ce mois-ci qu’ils avaient encore plus peur de boire pendant la semaine. Au cours des six mois suivants, leur la consommation d’alcool est restée faible », a-t-il expliqué.
Le seul inconvénient que Jalan a trouvé était que les gens disaient : « Ils avaient l’impression d’être une compagnie ennuyeuse lors des fêtes. »
Un effet boomerang négatif ?
Cependant, une étude de 2021 a révélé que Dry January pourrait déclencher un effet boomerang négatif comme un régime restrictif.
Le British Liver Trust suggère de ne pas boire d’alcool deux ou trois jours par semaine, permettant au foie de récupérer régulièrement, plutôt que de s’abstenir pendant un mois et de reprendre ensuite ses vieilles habitudes.
Mais Joe Marley, directeur des communications chez Alcohol Change UK, affirme que des études ont montré le contraire.
« C’est un peu un mythe selon lequel les gens font une sorte de boomerang lorsqu’ils participent au Dry January. Sept personnes sur dix boivent plus consciencieusement, de manière plus saine, même six mois plus tard. Il n’y a donc aucune preuve de cela. bord de la falaise fin janvier, les gens retombent en quelque sorte dans leurs vieilles habitudes », a-t-il déclaré à L’Observatoire de l’Europe.
Y a-t-il quelqu’un qui ne devrait pas participer au Dry January ?
Selon tous les experts avec qui nous avons parlé, la campagne s’adresse aux buveurs sociaux et non aux personnes cherchant à se remettre d’un abus d’alcool.
« Si vous êtes physiquement dépendant de l’alcool au point de ressentir de dangereux symptômes de sevrage, alors Dry January ne vous convient pas. Cela pourrait mettre votre vie en danger. Si vous pensez que vous êtes dans ce scénario, c’est toujours possible. pour prendre le contrôle de votre consommation d’alcool, mais vous devez avoir une conversation avec votre médecin généraliste », a prévenu Marley.
