Les experts se demandent si un bureau debout est réellement utile pour lutter contre un mode de vie sédentaire ou non.
Les bureaux debout ont été vendus comme une alternative potentielle aux employés de bureau pour réduire les effets néfastes d’une position assise prolongée, mais dans quelle mesure fonctionnent-ils réellement ?
Certains prétendent que les bureaux debout peuvent aider à perdre du poids, à abaisser le taux de sucre dans le sang ou même à améliorer les maux de dos. Pourtant, la science n’est pas aussi claire que le marketing.
La position debout semble présenter certains avantages par rapport à la position assise, estime Kévin Desbrosses, chercheur à l’Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents et maladies du travail (INRS).
Quelques avantages par rapport à la position assise
« Le comportement sédentaire a une définition claire : c’est toute position assise ou couchée, en état d’éveil, prolongée dans le temps avec une très faible dépense énergétique », a-t-il déclaré à L’Observatoire de l’Europe. La santé et la position debout ne compte pas.
« Pour les humains, être assis est une position de repos tandis que debout est une position où ils sont en alerte », a-t-il déclaré, ajoutant qu’en position debout, les gens dépensent plus d’énergie et ont une meilleure circulation sanguine « tant que la posture n’est pas trop prolongée ». long ».
Matthew Ahmadi, chercheur à l’Université de Sydney en Australie, a récemment mené une étude sur l’impact du comportement debout, assis et stationnaire sur la santé cardiovasculaire.
« Dans l’ensemble, nous avons constaté qu’être debout valait mieux qu’être assis. Même si la position debout n’est pas associée à un risque plus élevé de maladie cardiaque, elle n’est pas non plus associée à un risque plus faible de maladie cardiaque », a-t-il déclaré à L’Observatoire de l’Europe Health.
« Nous avons constaté que les périodes prolongées debout étaient associées à un risque plus élevé de troubles circulatoires tels que les varices et la thrombose veineuse profonde, en raison du temps passé longtemps dans une posture statique provoquant une accumulation de sang dans les membres inférieurs », a-t-il ajouté.
Dans le même temps, une étude de l’Université de Turku en Finlande publiée ce mois-ci a également montré qu’une station debout prolongée au travail était associée à une tension artérielle plus élevée.
Important d’introduire du mouvement tout au long de la journée
Les experts conviennent que l’action la plus importante que les gens puissent entreprendre pour contrebalancer les effets d’une position assise prolongée consiste à introduire du mouvement dans leur routine.
« Ce qui est important, ce n’est pas seulement le temps quotidien total passé en position assise, c’est aussi la durée de chaque période passée en position assise », a déclaré Desbrosses, car plus les gens restent assis longtemps sont mauvais pour leur santé.
Il prône un changement de posture toutes les 30 minutes, en utilisant par exemple un bureau à hauteur réglable.
Cela pourrait-il avoir un impact sur la productivité ? Desbrosses a souligné qu’une revue de la littérature scientifique réalisée en 2019 ne montrait aucun effet négatif sur la productivité ou les performances en position debout.
Pourquoi éviter les comportements sédentaires ?
Des recherches ont établi qu’un mode de vie sédentaire – rester assis pendant plusieurs heures – peut nuire à la santé et augmenter le risque de diabète, de maladies cardiovasculaires, de plusieurs cancers et de dépression, entre autres.
« On sait très bien que rester assis trop longtemps aura un impact sur notre fonction endothéliale, c’est-à-dire la capacité des artères à se dilater ou non selon les besoins. Si on reste assis trop longtemps, notre corps sera moins capable de réaliser cette modulation. « , a déclaré Alicia Fillon, de l’Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité, évoquant l’un des nombreux effets physiologiques négatifs.
En outre, une position assise prolongée peut également entraîner un stress oxydatif qui, à son tour, « conduit à une inflammation », a-t-elle déclaré.
Selon des recherches antérieures, rester assis pourrait affaiblir les muscles et avoir un impact sur la régulation du sucre ou de la tension artérielle.
« Le mouvement aura également un impact sur la glycémie car la contraction musculaire joue le même rôle que l’insuline, en régulant la glycémie », a-t-elle ajouté.
Fillon a également noté qu’une position assise prolongée pourrait également avoir un impact sur la cognition, et augmenterait notamment le risque de démence à long terme, certaines recherches montrant que cela est le cas même pour les personnes qui font de l’exercice.
