If possible walk with a friend or a local tour guide.

Jean Delaunay

Conseils des experts en randonnée pour rester en sécurité par temps chaud alors que l’Italie fait face au week-end le plus chaud de l’été

La chaleur extrême tue plus de 175 000 personnes par an en Europe. Voici comment rester en sécurité lorsque vous voyagez pendant une vague de chaleur.

L’été torride en Europe ne montre aucun signe de ralentissement, l’Italie étant confrontée à son week-end le plus chaud de l’année jusqu’à présent et des avertissements de canicule ont été émis dans le sud de la France.

Cela cause bien plus qu’un simple inconfort : selon un rapport récent L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a révélé que la chaleur extrême tue plus de 175 000 personnes par an en Europe.

En juin, cette situation a été révélée au grand jour lorsque le présentateur de télévision britannique et gourou de la santé Michael Mosley, ainsi que quatre autres touristes, sont décédés. lors d’une randonnée pendant la vague de chaleur historique du début de l’année en Grèce.

Alors que les températures dépassent les 40°C de l’Italie à l’Espagne, des avertissements météorologiques extrêmes sont émis et provoquant des incendies de forêtL’Observatoire de l’Europe Travel demande à des experts de la santé et de la randonnée comment rester en sécurité lors de marches sous des températures élevées.

Vue générale de la zone où le corps du présentateur de télévision britannique disparu Michael Mosley a été retrouvé, le 9 juin 2024.
Vue générale de la zone où le corps du présentateur de télévision britannique disparu Michael Mosley a été retrouvé, le 9 juin 2024.

Optez pour des destinations ou des mois plus frais

En juin, un touriste néerlandais de 74 ans retrouvé mort dans l’est de la Grèce île de Samos après une promenade ; le lendemain, le corps d’un touriste américain de 55 ans a été retrouvé sur l’île grecque de Mathraki, à l’ouest de Corfou.

Plus tôt ce mois-ci, sur l’île de Crète, un touriste néerlandais de 67 ans et un touriste français de 70 ans sont tous deux décédés alors qu’ils marchaient sous une chaleur extrême..

Avec l’évolution des conditions climatiques en Europe, les agences de voyage elles-mêmes doivent s’adapter.

« Dans certains pays, on ne peut plus faire de randonnées de juin à septembre car la chaleur commence plus tôt – par exemple en Espagne « Il fait parfois 40 degrés en juin », explique une porte-parole de WalkingWomen, spécialiste des vacances actives dirigées par des femmes.

Ils ont adapté leurs programmes pour faire plus de randonnées au printempsen automne et en hiver, lorsque les températures sont plus basses. Pendant les mois d’été, ils se dirigent vers le nord, en Écosse et en Norvège, où il fait plus frais pour faire de la randonnée.

De même, les petits groupes L’agence de voyages d’aventure Intrepid Travel s’adapte aux nouveaux extrêmes météorologiques.

« Chez Intrepid, nous avons clairement constaté une augmentation de la gravité « La fréquence et l’ampleur des phénomènes météorologiques extrêmes en Europe », explique Radek Nowak, chef de produit chez Intrepid. L’année dernière, l’entreprise a enregistré 121 incidents liés au climat de plus à l’échelle mondiale que l’année précédente dans ses rapports opérationnels.

« Nous avons dû changer et nous adapter à cette nouvelle réalité en prolongeant les départs en basse saison. mois… et en tenant compte du changement climatique lors de l’investissement dans de futures destinations de voyage – comme l’expansion en Scandinavie », poursuit Nowak.

L’entreprise n’organise plus de randonnées en Espagne, en Turquie et au Portugal pendant les mois les plus chauds de juillet et aoûtet a ajouté davantage de voyages en avril et en octobre pour permettre aux gens d’éviter plus facilement les températures extrêmes.

Des voyages d’hiver et des départs vers des destinations comme la Grèce, la Croatie, l’Espagne et l’Italie ont également été ajoutés.

Soyez prêt à ajuster votre itinéraire

Si vous ne pouvez pas modifier vos dates de voyage ou votre destination, soyez prêt à adapter vos plans chaque jour en fonction de la météo.

« Nous avons dû ajuster les itinéraires existants pour garantir que les activités de plein air ne tombent pas dans la partie la plus chaude de la journée », explique Nowak.

Consultez les prévisions météorologiques locales et réservez vos randonnées tôt le matin et le soir pour éviter les activités intenses aux températures maximales.

Passez le milieu de la journée à faire des activités intérieures comme des visites de muséesgaleries et shopping – ou faites comme les locaux et faites une sieste.

Marchez tôt le matin ou le soir pour éviter les pics de chaleur de la journée.
Marchez tôt le matin ou le soir pour éviter les pics de chaleur de la journée.

Planifiez votre itinéraire de randonnée et vos haltes

Planifier à l’avance, c’est aussi savoir où l’on va marcher. Les équipes de secours locales en Grèce ont déclaré aux médias que les touristes s’écartent souvent du chemin pour visiter des sites et se perdent. Cela met les randonneurs en danger et rend les missions de secours plus difficiles.

« Ne pas avoir une bonne idée de la longueur ou du terrain de la promenade « Cela peut être risqué », convient Nowak. « Prévoyez des aires de repos avant de partir », suggère-t-il. « Par temps très chaud, je conseille aux gens de ne pas partir seuls. Si possible, marchez avec un ami ou un guide local. Si vous partez seul, assurez-vous que quelqu’un sait où vous allez et quand vous serez de retour. »

« Il est également bon de vérifier si vous aurez un téléphone « Nous vous accueillons lors de votre promenade, au cas où vous auriez besoin de contacter quelqu’un et de demander de l’aide. »

N’oubliez pas que les deux arbres et l’eau fournissent une forme naturelle de climatisation qui rendra votre promenade plus sûre et plus confortable. « Marchez sur des itinéraires ombragés, idéalement près de l’eau », recommande WalkingWomen.

Buvez moins d’alcool, mangez plus de fruits

Ayez toujours une réserve d’eau avec vous lorsque vous faites de la randonnée et remplissez-la votre bouteille réutilisable à chaque occasion.

« Il est essentiel de rester hydraté lorsque le soleil tape fort et de faire un effort conscient pour boire encore plus d’eau que d’habitude. Environ trois litres par jour vous permettront de rester hydraté », explique Huw Owen, cofondateur du tour-opérateur sur mesure TravelLocal.

Vous devriez également minimiser l’alcool consommation, surtout la veille d’une longue marche et pendant la journée, car cela peut vous déshydrater davantage.

Manger beaucoup d’aliments à forte teneur en eau, comme des fruits et des salades, peut vous aider à rester hydraté, tandis que des collations et des petits repas réguliers tout au long de la journée contribuent à maintenir votre niveau d’énergie élevé.

Que porter pour faire de la randonnée par temps chaud

Des vêtements amples et de couleur claire, fabriqués à partir de matières naturelles, vous aideront à rester au frais pendant la randonnée.

Portez des lunettes de soleil, des manches longues et beaucoup de crème solaire à indice de protection élevé. pour protéger vos yeux et votre peau des rayons du soleil. Un chapeau – idéalement à large bord – est également indispensable.

« Hier, nous avons vu un couple (d’étrangers) marcher sur un sentier par 41°C sans chapeau. Cela défie toute logique », a déclaré aux médias locaux Dimitris Kalatzis, qui dirige l’équipe de secours de Samos en Grèce.

Un parapluie peut également offrir de l’ombre, tandis qu’un sarong peut également servir de couverture, de couverture de pique-nique ou peut être trempé dans l’eau pour soulager la chaleur.

Connaître les signes d’un coup de chaleur et d’épuisement

Il est important de connaître les signes d’un coup de chaleur et l’épuisement dû à la chaleur afin que vous puissiez agir rapidement si vous ou l’un de vos compagnons de randonnée en faites l’expérience.

Faiblesse, étourdissements, transpiration accrue, maux de tête, irritabilité, confusion, nausées et rythme cardiaque rapide peuvent tous indiquer que votre corps a du mal à faire face. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, vous devez vous mettre à l’ombre, boire de l’eau et consulter un médecin si nécessaire. Si possible, prenez une douche froide ou appliquez des serviettes froides à la peau.

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