Les femmes sont encouragées à transformer leur vie en 2025 grâce aux voyages et aux anciens principes de la psychologie japonaise.
Quand vous pensez au mot congé sabbatique, pensez-vous à une interruption de carrière de six mois ou d’un an ? Et si vous pouviez obtenir le même redémarrage précieux de votre vie en seulement quatre semaines ?
Monika Lewicka a toujours aimé voyager et a même fait un voyage de deux ans à vélo à travers Cuba « à l’époque où Fido Castro était président et où il n’y avait toujours pas de smartphones ». Elle aime particulièrement les cadeaux d’affirmation de l’âme que procurent les voyages en solo, qu’il s’agisse d’aller à la montagne ou de participer à une retraite chamanique.
Au fil des années, Lewicka a été influencée et inspirée par les nombreux mythes et idées qu’elle a découverts – du célèbre voyage du héros de Joseph Campbell à la logothérapie de Viktor Frankl, en passant par les principes de régénération – et par la psychologie japonaise.
Il lui a donc semblé naturel de créer Empowered.travel, une entreprise « sabbatique en solo » basée sur ces concepts, lancée fin 2024.
L’idée est simple : Empowered.travel propose un cadre d’auto-guidage en quatre étapes sur quatre semaines pour vous aider à traverser toute transition majeure de votre vie – ou si vous êtes au bord de l’épuisement professionnel.
Ces congés sabbatiques axés sur les voyages sont destinés aux femmes – et c’est parce que Lewicka pense que les femmes sacrifient souvent leur bien-être « en essayant de tout faire ».
« Ce ne sont pas seulement les femmes qui ont besoin de soutien et d’un cadre pour les transitions de vie, mais cela vient de mon expérience d’un chemin semé d’embûches », explique Lewicka. « Plus de femmes que d’hommes ont du mal à réaliser leur grandeur et à équilibrer leurs traits féminins et masculins. »
Et si vous avez besoin d’un partenaire responsable pour vous aider pendant votre congé sabbatique, Lewicka propose également un coaching 1-1.
« Ichi-go ichi-e » : prendre le temps de se reposer profondément sur le moment
La première étape est le moment de quitter votre routine habituelle et de simplement vous reposer.
«Je crois que pour toute guérison et transformation/autonomisation, nous devons commencer par un repos profond», explique Lewicka. Elle vous conseille de trouver un logement à louer pour une semaine qui « invite à la solitude et au silence ».
Il s’agit de faire l’expérience de l’expression japonaise « ichi-go ichi-e » : vivre – et apprécier – le moment présent sans distraction.
Cela implique d’éteindre vos réseaux sociaux, votre musique et vos livres, et de trouver un endroit où vous pouvez être en harmonie avec vous-même autant que possible, et idéalement avec un accès facile à la nature pour que vous puissiez faire de douces promenades.
Lewicka estime que le meilleur moment est hors saison afin que vous puissiez maximiser votre éloignement des autres. Mais elle conseille que ce ne soit pas un endroit « trop exotique », mais plutôt un endroit où vous vous sentez à l’aise – idéalement, un endroit où vous êtes déjà allé et que vous pouvez atteindre sans prendre l’avion.
L’un des moments forts de Lewicka a été l’apprentissage de la thérapie Morita, une technique de psychothérapie japonaise qui vous aide à vivre avec des émotions désagréables plutôt que d’essayer de les éliminer.
« Les gens se concentrent trop sur les sentiments, dit-elle, mais même si les pensées sont contrôlables, les sentiments sont complètement incontrôlables.
« La psychologie japonaise nous dit d’accepter l’incontrôlable – puis de faire ce qui doit être fait ».
Un redémarrage de la vie où vous trouvez un but
Après une semaine de repos profond, il est alors temps d’explorer le principe japonais de « l’ikigai », où vous commencez à réfléchir à votre raison de vivre et à la raison pour laquelle vous vous réveillez le matin.
« Comment pouvons-nous prendre des mesures constructives si nous n’avons pas de but ? » Lewicka explique.
Le guide proposé par Empowered.travel propose plusieurs outils et activités pour vous aider à comprendre cela. Vous pouvez réaliser cette étape n’importe où, y compris à la maison.
Un voyage qui vous connecte aux gens, à la nature et à vous-même
L’action constructive est la troisième phase, et c’est le moment d’aller dans un endroit où vous n’êtes jamais allé auparavant et qui vous est « culturellement étranger », suggère Lewicka. « Quelque part qui permet beaucoup d’exploration et de connexion ».
Vous pouvez séjourner dans un hébergement comme une auberge ou une chambre d’hôtes familiale : le but n’est pas d’être seul mais de s’immerger dans les gens et les expériences.
Au cours de votre exploration au cours de votre aventure, vous pourriez adopter le concept de « gaman », autrement connu comme le renforcement de la résilience en étant confronté à de nouveaux défis, ainsi que le concept de « wabi-sabi » : accepter l’impermanence et l’imperfection. Au cours de cette phase, vous êtes également encouragé à développer l’esprit de service désintéressé, connu sous le nom d’« omotenashi », en donnant de votre temps aux autres.
Il existe de nombreux endroits où vous pouvez le faire en Europe, et Lewicka propose de nombreuses recommandations, notamment les Alpes slovènes, les Pyrénées en Espagne, les îles des Açores au Portugal, la région des Lacs au Royaume-Uni, Chamonix en France et Tromso en Norvège. .
Quelques-unes de ses préférées pour 2025 sont cependant les randonnées dans le parc national de Durmitor au Monténégro ou les balades à vélo le long de la nouvelle piste cyclable Trans Dinarica dans les Balkans occidentaux.
Pendant cette période, nous vous encourageons à tenir un journal pour mieux vous connaître. Il existe deux types de journalisation à pratiquer : un journal d’autoréflexion ou « naikan », qui est en fait un journal de gratitude, et un journal morita, dans lequel vous pouvez comparer vos actions à vos sentiments et à vos pensées.
Contrairement à la plupart des pratiques de journalisation quotidienne, pour celle-ci, vous définissez une alarme à des moments aléatoires de la journée où vous devez simplement arrêter ce que vous faites et écrire.
« Quand j’ai fait cette étape, je suis allé en Arménie », explique Lewicka. «Je courais à travers une forêt brumeuse dans tous ses états de vert lorsque l’alarme a sonné, alors je me suis arrêté et j’ai écrit ce que je pensais, ce que je ressentais et ce que je faisais là-bas.»
« Il est frappant de voir à quel point vous écrivez sur l’activité, à quel point nous sommes présents dans nos pensées et nos sentiments – et à quel point ils sont déconnectés », déclare Lewicka. « Chaque fois que j’étais dans la nature et pas sur mon téléphone, mes pensées et mes sentiments étaient très agréables », ajoute-t-elle.
Le retour à la maison est aussi important que le voyage
La dernière étape, et sans doute la plus importante, consiste à consacrer plus de temps à l’autonomisation et à l’intégration de ce que vous avez appris : lorsque vous rentrez chez vous et passez cinq à sept jours à introspecter vos expériences. Comme le dit Lewicka : « C’est le changement qui se produit lorsque vous rentrez chez vous ».
Il y a plusieurs activités à faire pendant cette période, comme revoir toutes vos relations et passe-temps existants (amis, familles, patrons) et identifier ce qui vous sert et ce qui ne vous sert pas.
L’objectif est ensuite de développer cinq changements concrets et mesurables à mettre en œuvre au cours des 12 prochaines semaines. L’accent est mis sur le concept japonais de « kaizen » ou croissance orientée vers l’action, qui consiste à avoir la discipline nécessaire pour apporter de petites améliorations qui prennent de l’ampleur, un peu à l’instar des célèbres concepts « Atomic Habits » développés par James Clear.
Lewicka dit que voyager avec la psychologie japonaise nous aide en fin de compte à concentrer notre attention afin que nous devenions plus conscients de ce qui nous entoure plutôt que de nous attarder sur ce qu’il y a à l’intérieur.
«Je vois tellement de femmes autour de moi, et elles sont incroyablement capables, mais elles ne le voient pas», dit-elle.
