Il a été démontré que l’exercice régulier et l’exercice intense le week-end réduisent le risque de plus de 200 maladies, dont l’hypertension et le diabète.
Selon une étude récente, les personnes qui pratiquent des exercices plus intenses le week-end peuvent bénéficier des mêmes bienfaits pour la santé que celles qui suivent une routine d’exercice plus régulière et répartie de manière uniforme tout au long de la semaine.
L’étude, menée par des chercheurs du Massachusetts General Hospital aux États-Unis, a cherché à savoir si la concentration d’exercices modérés à vigoureux sur un ou deux jours par semaine, également appelée l’approche du « guerrier du week-end », offre les mêmes avantages pour la santé que l’étalement des exercices.
Publiées dans la revue Circulation, ces recherches ont révélé que les deux modèles d’exercice étaient associés à un risque plus faible de développer plus de 200 maladies différentes.
« Il est connu que l’activité physique affecte le risque de nombreuses maladies », a déclaré le Dr Shaan Khurshid, co-auteur principal de l’étude et cardiologue au Massachusetts General Hospital, dans un communiqué.
« Nous démontrons ici les bénéfices potentiels de l’activité physique du week-end pour le risque non seulement de maladies cardiovasculaires, comme nous l’avons montré dans le passé, mais aussi de maladies futures couvrant tout le spectre, allant de maladies comme l’insuffisance rénale chronique aux troubles de l’humeur et au-delà ».
Comment s’est déroulée l’étude ?
Les chercheurs ont analysé les données de près de 90 000 personnes dans le cadre de l’étude UK Biobank et ont examiné le lien entre les habitudes d’activité physique et le risque de 678 affections réparties sur 16 types de maladies.
Les participants portaient des accéléromètres au poignet pour suivre leur activité physique totale et l’intensité de leurs exercices pendant une semaine.
Ils ont été divisés en trois catégories en fonction de leur respect du seuil d’exercice hebdomadaire recommandé de 150 minutes.
Le premier groupe, appelé « guerriers du week-end », concentrait la plupart ou la totalité de ses exercices sur un ou deux jours, par exemple pendant le week-end, tout en respectant l’objectif de 150 minutes.
Le deuxième groupe, celui des « sportifs réguliers », a réparti son activité physique de manière plus uniforme tout au long de la semaine, mais a également atteint le niveau d’activité cible, tandis que le troisième groupe, qualifié d’« inactifs », était composé d’individus qui n’atteignaient pas le niveau d’exercice recommandé.
Quels ont été les résultats ?
L’étude a révélé que les deux types d’exercice, « guerriers du week-end » et sportifs réguliers, étaient associés à un risque réduit de plus de 200 maladies, l’impact le plus significatif étant observé sur les maladies cardiométaboliques comme l’hypertension et le diabète.
Plus précisément, les personnes suivant le modèle d’exercice du « guerrier du week-end » ont connu un risque d’hypertension inférieur de 23 %, par rapport à une réduction de 28 % chez les personnes faisant de l’exercice régulièrement.
Le risque de diabète a été réduit de 43 % chez les sportifs du week-end et de 46 % chez ceux qui faisaient régulièrement de l’exercice.
Toutefois, les bénéfices des deux modèles d’exercice ont également été observés dans toutes les catégories de maladies testées, y compris des pathologies comme l’insuffisance rénale chronique et les troubles de l’humeur.
Ces résultats font suite à une étude précédente également menée par des chercheurs du Massachusetts General Hospital l’année dernière, qui a révélé que les deux modèles d’exercice étaient associés à des avantages cardiovasculaires similaires.
Il s’agit notamment d’un risque moindre de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque, de rythme cardiaque irrégulier et d’accident vasculaire cérébral.
« Étant donné qu’il semble y avoir des avantages similaires pour les sportifs du week-end par rapport aux sportifs réguliers, c’est peut-être le volume total d’activité, plutôt que le modèle, qui compte le plus », a déclaré Khurshid.
« De futures interventions testant l’efficacité de l’activité concentrée pour améliorer la santé publique sont nécessaires, et les patients devraient être encouragés à s’engager dans une activité physique conforme aux directives en utilisant n’importe quel modèle qui pourrait leur convenir le mieux », a-t-il ajouté.
