Une nouvelle étude montre que la fréquence cardiaque et la pression artérielle s’aggravent également au cours de la semaine si vous ne dormez que cinq heures par nuit.
Essayer de rattraper son sommeil pendant le week-end ne réparera pas les dégâts causés par le manque de sommeil pendant la semaine, selon de nouvelles recherches.
Une étude publiée dans la revue Psychosomatic Medicine a révélé que la pression artérielle et la fréquence cardiaque ne revenaient pas aux mesures de base pour les personnes qui tentaient de récupérer après avoir dormi seulement cinq heures par nuit pendant cinq jours.
« Il existe de nombreuses preuves suggérant que… le manque de sommeil est associé aux maladies cardiovasculaires à long terme », a déclaré Anne-Marie Chang, professeure agrégée de santé bio-comportementale à la Penn State University et co-auteur de l’étude, dans une déclaration.
« Notre recherche révèle un mécanisme potentiel pour cette relation longitudinale, où suffisamment de coups successifs à votre santé cardiovasculaire, alors que vous êtes jeune, pourraient rendre votre cœur plus vulnérable aux maladies cardiovasculaires à l’avenir ».
Pour mener à bien l’étude, les chercheurs ont analysé 15 hommes en bonne santé âgés de 20 à 35 ans au cours de 11 jours.
Les trois premiers jours, les participants dormaient 10 heures par nuit, suivis de cinq nuits où leur sommeil était limité à cinq heures par nuit. Ensuite, on leur a donné deux nuits de récupération pour dormir 10 heures.
Les chercheurs ont mesuré la fréquence cardiaque et la tension artérielle des participants plusieurs fois par jour pendant l’étude afin de déterminer leur santé cardiovasculaire. C’est en partie parce que les fréquences cardiaques peuvent changer tout au long de la journée.
Ils ont constaté que la fréquence cardiaque et la pression artérielle augmentaient chaque jour où les hommes ne dormaient pas suffisamment et qu’elles ne revenaient pas à des niveaux normaux à la fin des deux nuits de récupération.
« Bien qu’ils aient pu se reposer davantage, à la fin du week-end de l’étude, leur système cardiovasculaire n’avait toujours pas récupéré », a expliqué Chang dans un communiqué.
Les chercheurs ont conclu qu’un sommeil de récupération plus long pourrait être nécessaire pour se remettre de plusieurs nuits de sommeil insuffisant.
La privation de sommeil un problème mondial
Selon une enquête de 2019, environ 62 % des adultes estiment qu’ils ne dorment pas bien lorsqu’ils vont se coucher.
La privation de sommeil est connue pour entraîner des problèmes de santé à long terme, notamment une santé cardiovasculaire réduite, le diabète, l’obésité et la dépression.
La pression artérielle, par exemple, diminue pendant le sommeil normal, donc ne pas dormir suffisamment signifie qu’elle reste élevée plus longtemps.
Environ 22 % des habitants de l’UE souffrent d’hypertension artérielle pouvant entraîner des maladies cardiaques.
Il est recommandé aux adultes de dormir au moins sept heures par nuit et, pour mieux dormir, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent de respecter un horaire régulier.
Il recommande également de faire suffisamment d’activité physique et d’éviter la lumière artificielle, de manger et de boire quelques heures avant le coucher.
