Une enquête récente a révélé que 39 % des Britanniques classaient le repos et la détente en tête de leurs besoins de vacances cette année.
Bénéficier d’une bonne nuit de sommeil devient rapidement l’une des principales raisons de voyager.
Selon KAYAK, un moteur de recherche de voyages, un Britannique sur quatre envisage désormais de réserver des vacances axées principalement sur le sommeil.
Surnommé « vacances de sommeil », ce type de vacances voit les voyageurs opter pour des hôtels dotés d’équipements favorisant le sommeil, comme des matelas rajeunissants et des menus d’oreillers.
Même si votre hébergement n’offre pas de services de sommeil dédiés, il y a certaines choses que vous pouvez garder à l’esprit pour rendre votre voyage plus reposant.
Les meilleures destinations pour des vacances de sommeil
Une enquête de KAYAK a révélé que 39 % des Britanniques classent le repos et la détente en tête de leurs besoins de vacances cette année.
Mais alors que plus de la moitié des voyageurs déclarent bénéficier d’une meilleure qualité de sommeil en vacances, 39 % d’entre eux constatent qu’ils reviennent souvent de vacances avec le besoin d’un autre sommeil.
KAYAK a lancé un guide du tourisme du sommeil avec les conseils du scientifique du sommeil, le Dr Jason Ellis, directeur du Centre de recherche sur le sommeil de Northumbria.
« Les nouvelles recherches de KAYAK montrent clairement que nous manquons de sommeil en tant que nation. Les vacances de sommeil sont un excellent moyen de rembourser une partie de la « dette de sommeil » que nous subissons au quotidien », explique Ellis.
« En choisissant les bonnes destinations qui excellent dans les facteurs contribuant à un meilleur sommeil, les voyageurs peuvent maximiser leur repos et rentrer chez eux en se sentant vraiment revigorés. »
KAYAK a analysé ses destinations d’hébergement les plus recherchées dans le monde entier et les a évaluées en fonction de leur potentiel d’amélioration de la qualité du sommeil.
Ils ont évalué des facteurs tels que la qualité de l’air, la pollution sonore, la stabilité politique, la proximité de la nature, ainsi que l’accès à un hébergement avec des équipements de spa et les prix de l’hébergement.
La destination de vacances la mieux classée est Sligo en Irlande. Cette destination côtière tranquille située sur la côte ouest sauvage de l’Irlande allie une qualité de l’air élevée et une stabilité politique à une faible pollution sonore, ainsi qu’à une large gamme d’hébergements dotés d’équipements de spa et de bien-être.
Les experts en voyages KAYAK recommandent une légère randonnée jusqu’à la montagne Benbulben pour profiter des vues panoramiques et de l’air frais de la campagne irlandaise.
Funchal au Portugal arrive en troisième position avec le score le plus élevé en matière de qualité de l’air dans le top 10 et le deuxième score le plus bas en matière de pollution sonore.
KAYAK recommande également cette destination pour ses « vues sereines sur l’océan (et) ses jardins botaniques luxuriants tels que le jardin tropical de Monte Palace ».
Comment mieux dormir en voyage
Le guide du sommeil comprend également des conseils d’Ellis sur la façon de rester reposé pendant le voyage.
Lors du choix d’un hébergement, vérifiez les photos pour évaluer la qualité du linge de lit et des rideaux. Recherchez des rideaux occultants pour minimiser les effets de la pollution lumineuse sur votre sommeil.
Si vous avez besoin d’une sieste en arrivant à destination, Ellis dit que vous devriez essayer de boire une tasse de café juste avant – appelée « nappuccino ».
« La caféine fait effet dès que vous vous réveillez, combinant les effets réparateurs d’une courte sieste avec un regain de vigilance supplémentaire », dit-il.
Il conseille également de s’exposer au soleil peu de temps après le réveil, par une promenade matinale ou un petit-déjeuner en plein air, pour ajuster naturellement votre horloge biologique.
Pendant la journée, vous devez suivre la règle 90/20. « Tout comme nous avons un rythme nocturne, nous avons aussi un rythme diurne », explique Ellis. « Respectez la règle 90/20 – 20 minutes de temps libre pour 90 minutes d’activité – pour favoriser un meilleur sommeil le soir.
Il recommande également des aliments favorisant le sommeil pour vous aider à vous détendre.
« L’un de mes fruits préférés est le modeste kiwi qui contient du polyéthylène, un ingrédient qui favorise de légers effets sédatifs », dit-il. « Pour obtenir le meilleur sommeil possible pendant votre voyage, commencez à manger deux kiwis après le dîner, trois jours avant votre départ. »
