Au moins cinq touristes ont été retrouvés morts ce mois-ci en Grèce après avoir tenté une randonnée dans des températures extrêmes.
Après la mort du présentateur de télévision britannique et gourou de la santé Michael Mosley au début du mois, quatre autres touristes sont morts lors de la première vague de chaleur historique qui a frappé la Grèce.
« Il y a un schéma commun : ils sont tous partis en randonnée dans des températures élevées », a déclaré Petros Vassilakis, porte-parole de la police du sud de la mer Égée, à l’agence de presse Reuters.
Les températures ont grimpé au-dessus de 40°C ces derniers jours, incitant les autorités locales à fermer l’Acropole. à Athènes et avertit les gens de rester à l’intérieur entre 11 heures et 15 heures.
Parmi les tragédies, citons celle d’un touriste néerlandais de 74 ans, retrouvé mort sur la côte est de la Grèce. île de Samos samedi après une promenade ; le lendemain, le corps d’un touriste américain de 55 ans a été retrouvé sur l’île grecque de Mathraki, à l’ouest de Corfou.
Plus tôt ce mois-ci, sur l’île de Crète, un touriste néerlandais de 67 ans et un touriste français de 70 ans sont tous deux décédés alors qu’ils marchaient dans une chaleur extrême.
Alors que de nouvelles vagues de chaleur frappent Chypre et la Turquie, et que l’Europe du Sud se prépare à un nouvel été torride, L’Observatoire de l’Europe Travel demande aux experts de la santé et de la randonnée comment rester en sécurité lorsque vous marchez par temps chaud.
Optez pour des destinations ou des mois plus frais
Face aux changements climatiques en Europe, même les voyagistes eux-mêmes doivent s’adapter.
« Nous ne pouvons plus faire de randonnée dans certains pays de juin à septembre car la chaleur commence plus tôt – par exemple en Espagne Il fait parfois 40 degrés en juin », explique un porte-parole de WalkingWomen, spécialiste des vacances actives dirigées par des femmes.
Ils ont adapté leurs programmes pour faire plus de randonnées au printemps, l’automne et l’hiver lorsque les températures sont plus basses. Pendant les mois d’été, ils se dirigent vers le nord, en Écosse et en Norvège, où il fait plus frais pour faire de la randonnée.
De même, en petit groupe La société de voyages d’aventure Intrepid Travel s’adapte aux nouveaux extrêmes météorologiques.
« Chez Intrepid, nous avons définitivement constaté une augmentation de la gravité et la fréquence des événements météorologiques extrêmes en Europe », déclare Radek Nowak, chef de produit actif pour Intrepid. L’année dernière, l’entreprise a enregistré 121 incidents liés au climat de plus dans le monde que l’année précédente dans ses rapports opérationnels.
« Nous avons dû changer et nous adapter à cette nouvelle réalité en prolongeant les départs jusqu’à la saison intermédiaire. mois… et en tenant compte du changement climatique lors de l’investissement dans de futures destinations de voyage – comme l’expansion en Scandinavie », poursuit Nowak.
L’entreprise n’organise plus de randonnées en Espagne, en Turquie et au Portugal pendant les mois les plus chauds de juillet et août.et a ajouté davantage de voyages en avril et octobre pour permettre aux gens d’éviter plus facilement les températures extrêmes.
Il a également ajouté des voyages hivernaux et des départs vers des pays comme la Grèce, la Croatie, l’Espagne et l’Italie.
Soyez prêt à ajuster votre itinéraire
Si vous ne parvenez pas à modifier vos dates de voyage ou votre destination, soyez prêt à adapter chaque jour vos projets en fonction de la météo..
« Nous avons dû ajuster les itinéraires existants pour garantir que les activités de plein air ne tombent pas pendant la période la plus chaude de la journée », explique Nowak.
Consultez les prévisions météorologiques locales et réservez vos randonnées tôt le matin et le soir pour éviter toute activité intense par temps chaud.
Passez le milieu de la journée à faire des activités intérieures comme les muséesgaleries et magasins – ou faites comme les locaux et faites une sieste.
Planifiez votre itinéraire de randonnée et vos haltes
Planifier à l’avance implique de savoir où vous allez marcher. Les équipes de secours locales en Grèce ont déclaré aux médias que les touristes s’écartent souvent du chemin pour visiter des sites et se perdent. Cela met les promeneurs en danger et rend les missions de secours plus difficiles.
« Ne pas avoir une bonne idée de la longueur ou du terrain de la promenade peut être un risque », reconnaît Nowak. « Planifiez les aires de repos avant de partir », suggère-t-il. « Par temps très chaud, je conseillerais aux gens de ne pas y aller seuls – si possible de marcher avec un ami ou un guide local. Si vous partez seul, assurez-vous que quelqu’un sache où vous allez et quand vous reviendrez.
« C’est aussi bien de vérifier si vous aurez un téléphone réception lors de votre promenade, au cas où vous auriez besoin de contacter quelqu’un et de demander de l’aide.
N’oubliez pas que les deux arbres et l’eau fournissent une forme naturelle de climatisation qui rendra votre promenade plus sûre et plus confortable. « Marchez sur des itinéraires ombragés, idéalement près de l’eau », recommande WalkingWomen.
Boire moins d’alcool, manger plus de fruits
Emportez toujours une réserve d’eau avec vous lors de vos randonnées et remplissez-la votre bouteille réutilisable à chaque occasion.
« Il est essentiel de rester hydraté lorsque le soleil tape si fort et de faire un effort conscient pour boire encore plus d’eau que d’habitude. Environ trois litres par jour vous permettront de rester hydraté », explique Huw Owen, co-fondateur du voyagiste sur mesure TravelLocal.
Vous devriez également minimiser l’alcool consommation, surtout la nuit précédant une longue marche et pendant la journée, car cela peut vous déshydrater davantage.
Manger beaucoup d’aliments à forte teneur en eau, comme des fruits et des salades, peut vous aider à rester hydraté, tandis que des collations et des petits repas réguliers tout au long de la journée vous aident à maintenir votre niveau d’énergie à un niveau élevé.
Que porter pour faire une randonnée par temps chaud
Des vêtements amples et de couleur claire, fabriqués dans des matières naturelles, vous aideront à rester au frais pendant la randonnée.
Portez des lunettes de soleil, des manches longues et beaucoup de crème solaire à FPS élevé. pour protéger vos yeux et votre peau des rayons du soleil. Un chapeau – idéalement à large bord – est également indispensable.
«Hier, nous avons vu un couple (d’étrangers) parcourir un sentier en 41C sans chapeau. Cela défie toute logique », a déclaré Dimitris Kalatzis, qui dirige l’équipe de secours de Samos en Grèce, aux médias locaux plus tôt cette semaine.
Un parapluie peut également offrir de l’ombre, tandis qu’un paréo peut servir de couverture, de couverture de pique-nique ou peut être trempé dans de l’eau pour soulager la chaleur.
Connaître les signes du coup de chaleur et de l’épuisement
Il est important de connaître les signes d’un coup de chaleur et l’épuisement dû à la chaleur afin que vous puissiez agir rapidement si vous ou l’un de vos compagnons de randonnée en faites l’expérience.
La faiblesse, les étourdissements, la transpiration accrue, les maux de tête, l’irritabilité, la confusion, les nausées et un rythme cardiaque rapide peuvent tous indiquer que votre corps a du mal à faire face. Si vous présentez l’un de ces symptômes, vous devez trouver de l’ombre, boire de l’eau et consulter un médecin si nécessaire. Si possible, prenez une douche fraîche ou appliquez des serviettes froides à la peau.
